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Uma das primeiras coisas que novos pais querem saber é quando o bebê irá nascer, o que pode ser difícil de dizer.
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Dicas de Especialistas
Inclua fontes de vitamina D na alimentação
A vitamina D é crucial para a saúde óssea e o desenvolvimento do bebê. Além da exposição ao sol, que é uma fonte natural de vitamina D, inclua alimentos como peixes gordurosos (como salmão e sardinha), fígado, gemas de ovo e alimentos fortificados, como leite e cereais. Se necessário, consulte um profissional de saúde sobre a suplementação.
Aumente a ingestão de ferro
Durante a gestação, a necessidade de ferro aumenta para apoiar o desenvolvimento do feto e prevenir anemia. Inclua em sua dieta alimentos ricos em ferro, como carnes magras (bovina e aves), leguminosas (feijão, lentilha), vegetais de folhas verdes escuras (como espinafre), nozes e sementes. Combinar esses alimentos com fontes de vitamina C (como laranja, morango ou pimentão) pode ajudar na absorção do ferro.
Consuma Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê. Inclua alimentos fonte de ômega-3 na sua dieta, como peixes gordurosos (salmão, atum), sementes de linhaça, chia e nozes. Converse com um profissional de saúde para avaliar a necessidade de suplementação desse nutriente.
Estágios da Maternidade
Planejamento
Vamos te ajudar a se preparar para uma gravidez saudável.
Pós-parto
Iremos te ajudar com as melhores dicas para o cuidado essencial para sua recuperação, física e mentalmente, além de nutrir o seu corpo.
