Probiótico no pós-parto: para que serve e como ele ajuda na recuperação da mãe

O período pós-parto é uma fase de intensas mudanças e adaptações para a mãe e o recém-nascido. Nesse contexto, os probióticos ganham destaque por seus múltiplos benefícios à saúde de ambos.

Mas, afinal, você conhece o probiótico e para que serve no pós-parto? Vamos explorar como esses microrganismos podem ser aliados valiosos durante essa fase.

Boa leitura!

Recuperação do sistema digestivo da mãe

Após o parto, é comum que as mães enfrentem desafios digestivos, como constipação ou irregularidades intestinais.

Os probióticos, conhecidos por promoverem o equilíbrio da flora intestinal, podem ser grandes aliados nesse momento.

Ao restaurar a microbiota intestinal, eles auxiliam na melhora da digestão e na regularização do trânsito intestinal, proporcionando maior conforto e bem-estar à mãe.

Fortalecimento do sistema imunológico

O fortalecimento do sistema imunológico é crucial no pós-parto, período em que o corpo da mãe está se recuperando e se adaptando às novas demandas.

Os probióticos contribuem para a modulação da resposta imunológica, tornando o organismo mais resistente a infecções e inflamações.

Além disso, um intestino equilibrado é fundamental para a saúde geral, já que grande parte das células imunológicas reside no trato gastrointestinal.

Redução do risco de depressão pós-parto

A saúde mental no pós-parto é sempre uma preocupação. A saúde intestinal está intimamente ligada ao bem-estar emocional, conceito conhecido como eixo intestino-cérebro.

Ao promoverem um ambiente intestinal saudável, os probióticos podem influenciar positivamente o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, incluindo a depressão pós-parto.

Qualidade do leite materno e desenvolvimento do bebê

A alimentação da mãe impacta diretamente a composição do leite materno. Consumir probióticos pode enriquecer o leite com bactérias benéficas, que são transferidas para o bebê durante a amamentação.

Essa transferência auxilia na formação de uma microbiota intestinal saudável no recém-nascido, fortalecendo seu sistema imunológico e protegendo-o contra diversas doenças.

Dicas práticas para incorporar probióticos na dieta diária

Agora que você já conhece os benefícios dos probióticos e para que servem, é hora de aprender a incluí-los no seu dia a dia.

Comece com alimentos fermentados nas refeições. Adicione, por exemplo, iogurte ou kefir ao café da manhã, use chucrute (repolho fermentado) como acompanhamento ou bebidas fermentadas, como kombucha.

Busque variar as fontes de alimentos fermentados para obter diferentes cepas de bactérias benéficas. E, não deixe de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente durante a amamentação.

Leia mais: Videoaula Alimentação Complementar Episódio 5.

Principais fontes de probióticos

• Alimentos fermentados: iogurte natural, kefir, chucrute, kombucha e missô são ricos em probióticos naturais;
• Suplementos em cápsulas: disponíveis em farmácias e lojas de produtos naturais, oferecem cepas específicas de bactérias benéficas.

Tipos e cepas mais benéficas

Nem todos os probióticos são iguais. Algumas cepas específicas oferecem benefícios distintos:

• Lactobacillus rhamnosus GG: conhecida por fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde intestinal;
• Bifidobacterium lactis: auxilia na digestão e na absorção de nutrientes;
• Lactobacillus fermentum: estudos sugerem que essa cepa pode reduzir o número de bactérias patogênicas e acelerar a recuperação de infecções mamárias, como a mastite.

Por quanto tempo tomar probióticos?

O uso de probióticos no pós-parto pode variar de acordo com os objetivos específicos de cada mulher, mas, de maneira geral, ele é seguro e pode ser mantido por longo prazo sem riscos.

• Para a recuperação do sistema digestivo e alívio da prisão de ventre: o uso pode ser contínuo, mas recomenda-se pelo menos 3 meses para restaurar completamente a microbiota intestinal;
• Para fortalecimento do sistema imunológico: o consumo pode ser feito por 6 meses ou mais, especialmente se a mãe sentir que está frequentemente adoecendo;
• Para prevenção da depressão pós-parto: os probióticos podem ser tomados ao longo de todo o primeiro ano do bebê, auxiliando no equilíbrio emocional da mãe;
• Para melhorar a qualidade do leite materno e beneficiar o bebê: recomenda-se o uso durante todo o período de amamentação.

Se a mãe estiver utilizando probióticos em cápsulas ou suplementos específicos, é sempre bom verificar com um médico ou nutricionista qual a cepa mais adequada para sua necessidade.

Cada organismo responde de maneira diferente, e um profissional de saúde pode ajustar a dosagem e o tempo de uso conforme necessário.

Saiba mais: Alimentação e nutrição na gravidez.

Conclusão

Entender o que é um probiótico e para que serve é fundamental para reconhecer seu papel no pós-parto. Esses microrganismos oferecem uma série de benefícios que auxiliam na recuperação da mãe e no desenvolvimento saudável do bebê.

Incorporar probióticos na rotina diária, seja por meio da alimentação ou suplementação, pode ser uma estratégia eficaz para promover saúde e bem-estar nessa fase tão especial.

Gostou deste conteúdo? Então, confira o que são os prebióticos e os seus benefícios para o desenvolvimento infantil!

As dicas não substituem uma consulta médica. Procure um profissional de saúde especializado para receber orientações personalizadas.