Previna a anemia durante a gravidez com este nutriente

Gravidez

Artigo

Jul 4, 2019

2mins

O ferro é seu grande aliado nesta etapa!

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 40% das mulheres grávidas, no mundo, sofrem de anemia - uma doença na qual o sangue não conta com glóbulos vermelhos e saudáveis suficientes. A anemia costuma estar relacionada com a deficiência de ferro.

Com ajuda do ferro o corpo produz hemoglobina, uma proteína indispensável para que o sangue transporte, de forma adequada, o oxigênio aos tecidos de todo o corpo. Durante a gravidez a quantidade de sangue aumenta, pois a placenta e seu bebê precisam dele, por isso é muito importante que você aumente o consumo de ferro para prevenir sua deficiência e para que ambos estejam saudáveis.

Consulte sempre um nutricionista para receber as orientações adequadas. Porém, de um modo geral, você pode incluir na sua dieta alguns alimentos que fornecem ferro:

Carne vermelha
Frango
Peixes
Ovo
Feijão
Grão de bico
Lentilha
Oleaginosas (amêndoas, castanhas, pistache)
Agrião
Brócolis
Alface roxa
Aveia
Pão de forma integral
Multivitamínico com ferro

Alguns sintomas que podem indicar anemia por deficiência de ferro são: sono, fadiga, irritabilidade ou diminuição do seu rendimento físico e intelectual. Mesmo o cansaço sendo comum durante a gravidez, você deve consultar o seu profissional da saúde para conhecer o consumo adequado de ferro, para evitar o risco de anemia.

Por isso, é muito importante levar uma vida saudável durante a gravidez, mantendo-se bem hidratada, tendo uma alimentação equilibrada e realizando atividades físicas de baixo impacto. Além do consumo de um multivitamínico pré-natal, que pode ajudá-la a suprir suas necessidades de ferro e outros nutrientes.

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