Por que o ferro é importante durante a gravidez?
Saiba por que é importante o consumo de ferro durante a gravidez
Nosso corpo precisa consumir ferro de forma habitual para se manter saudável. E durante a gravidez, agora que tudo é feito por dois, o consumo deste mineral deve aumentar para evitar problemas de saúde para você e a futura saúde do bebês
Por que o meu corpo precisa de ferro?
Antes da gravidez o ferro é um mineral essencial para a produção de hemoglobina - a proteína que faz os glóbulos vermelhos levarem o oxigênio no sangue. Também é um componente da mioglobina (uma proteína que ajuda a oxigenar seus músculos) e do colágeno (a proteína presente nos ossos e cartilagens). Também ajuda a manter seus sistema imunológico forte e saudável.
O ferro também ajuda no crescimento e desenvolvimento da placenta do seu bebê, especialmente durante o segundo e terceiro trimestre.
As fontes de ferro mais importantes estão nos alimentos, por isso, você deve prestar atenção na sua dieta diária.
Para ter um consumo adequado de ferro, inclua em cada refeição (café da manhã, almoço e jantar) ao menos um alimento de cada um dos três grupos de alimentos:
- Cereais
- Frutas e verduras
- Legumes e alimentos de origem animal
Saiba como melhorar a absorção de ferro pelo organismo
Não é necessário que você coma um grande bife de carne para obter o ferro que precisa. Adicionar um pouco de alimentos com alto conteúdo de ferro ajuda o seu corpo a absorver o necessário. Para aproveitar o ferro nos alimentos, fique atenta ao tempo de cozimento dos mesmos. Para aumentar a absorção de ferro, você pode ingerir alimentos ricos em vitamina C, como laranja, por exemplo, logo após as refeições.
Muitas mulheres começam sua gravidez sem as reservas de ferro suficientes e podem complementar sua alimentação com um suplemento. Consulte sempre o seu médico e/ou nutricionista para ter as recomendações adequadas para você.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
1
Artigos relacionados
Quais os Sintomas da Diabetes Gestacional?
Quando diagnosticada durante a gravidez, a diabetes gestacional é um problema sério. Adotando certas precauções, e com acompanhamento médico regular, o seu bebê nascerá completamente saudável!
3mins para ler
O meu quarto mês de gravidez
Estou grávida de 4 meses!
3mins para ler
Grávida pode viajar de avião, carro, ônibus ou trem?
A gravidez não é uma doença. Você pode continuar viajando tomando certas precauções. Confira!
3mins para ler
Gravidez e atividade física: é possível!
Nada de parar toda sua atividade física durante a gravidez. Pelo contrário, a atividade física é recomendada e você já pode começar. Que atividades físicas posso fazer?
3mins para ler
Previna a anemia durante a gravidez com este nutriente
O ferro é seu grande aliado nesta etapa!
2mins para ler
O que é seguro comer durante a gravidez?
As pesquisas mais recentes revelam que não há necessidade de evitar certos alimentos durante a gravidez só porque você tem medo que eles possam causar alergias ao seu bebê.
1min para ler
A sua lista de verificação de licença maternidade e salário-maternidade
Pode parecer um pouco longe, mas assim que você anunciar a sua gravidez, é uma boa ideia começar os preparativos da licença maternidade e descobrir se você tem direito ao salário-maternidade.
2mins para ler
O que acontece durante o parto? Do parto normal à cesariana
Nervosa com o parto? Totalmente normal. Saber o que esperar durante o parto pode proporcionar uma experiência positiva e reduzir o choque de se tornar mãe.
7mins para ler
Ultrassom morfológico: detalhes, indicações e diferenças em relação ao ultrassom tradicional
Descubra o que é o ultrassom morfológico, quando realizá-lo e as diferenças com o ultrassom tradicional. Informe-se aqui.
4mins para ler
Magnésio: conheça os benefícios deste mineral para a gestação e a amamentação
Saiba mais sobre o magnésio, entenda qual a importância deste mineral para a gestação e como ele pode impactar positivamente na amamentação. Leia mais!
4mins para ler
Beta hCG: tudo sobre o exame que confirma a gravidez
Você já se perguntou como um simples exame pode revelar o início de uma incrível jornada? Descubra tudo sobre o Beta hCG neste artigo!
4mins para ler
Linha nigra: descubra os mistérios da faixa escura na barriga durante a gravidez
Descubra tudo sobre a linha nigra. Entenda suas causas, cuidados e curiosidades neste guia completo. Saiba mais!
3mins para ler
Disidrose: como identificar essa condição da pele?
Disidrose na gravidez: coceira e bolhas na pele podem afetar mulheres durante essa fase sensível. Saiba como lidar com esse desconforto.
4mins para ler
Hidroterapia na gravidez: considere essa prática!
Descubra os benefícios da hidroterapia na gestação. Alívio de dores e fortalecimento muscular para uma gravidez mais confortável. Saiba mais!
4mins para ler
Exame de glicose: qual a importância desse teste na gravidez?
Descubra a importância do exame de glicose na gravidez para a saúde materna e fetal. Saiba quando e como este é realizado. Acesse!
5mins para ler
Exame do cotonete: qual a importância para a gestante?
Entenda o que é o exame do cotonete para a gestante, quais doenças ele pode identificar e em qual semana de gestação deve ser feito!
4mins para ler
Grávida pode tomar chá mate?
Conheça os chás que as grávidas devem evitar durante a gestação e os riscos associados a diferentes tipos de ervas!
4mins para ler
Alimentação na gravidez: não precisa comer por 2
Manter uma alimentação saudável na gravidez é essencial, mas isso não significa que você precisa dobrar a quantidade diária de comida.
2mins para ler
O meu terceiro mês de gravidez
Estou grávida de 3 meses!
3mins para ler
